Serbuk psyllium, juga dikenali sebagai 'isabgol' adalah berasal dari India, dan berasal dari benih tumbuhan dikenali sebagai Plantago ovata. Ia amat kaya dengan serat, menyediakan sehingga 71g serat setiap pertiga daripada cawan. Ia adalah makanan tambahan larut air, tetapi dicerna, yang menjadikan ia berguna untuk menggalakkan usus yang sihat dan lain-lain fungsi gastrousus. Ia juga telah menunjukkan manfaat kepada orang-orang yang mempunyai kolesterol yang tinggi dan kencing manis, dan membantu dengan mengawal obesiti dan mencapai penurunan berat badan.
Manfaat
Seperti yang telah disebutkan sebelum ini, manfaat serbuk psyllium datang dari kandungan serat yang tinggi. Ia mengandungi kedua-dua serat larut dan tidak larut yang membantu usus dengan cara yang berbeza.
Serbuk Psyllium membantu dalam mengekalkan usus yang sihat
Dianggap sebagai julap pukal dan amat berkesan untuk merawat sembelit. Apabila ia dimakan, ia menyerap banyak air dalam saluran pencernaan dan berkembang membentuk bahan seperti gel. Jumlah yang semakin meningkat membantu untuk menolak keluar bahan buangan dari kolon dan mencetuskan pergerakan usus. Selain itu, melembutkan najis dan mempunyai kesan pelincir pada pergerakan usus. Oleh itu, ia memudahkan laluan najis. Ia boleh diambil dengan selamat, digunakan oleh orang-orang yang mempunyai pergerakan usus yang keras, kolitis, buasir dan rekahan dubur.
Mengurangkan Paras Kolesterol
Apabila ia diambil oleh orang-orang yang mempunyai tahap kolesterol yang tinggi, maka psyllium bertindak sebagai agen penurunan lipid dalam badan mereka. Jumlah yang tinggi serat larut dan hadir asid linoleik dalam Psyllium menggalakkan pengeluaran asid hempedu dalam badan yang dikenali untuk mempunyai kualiti mengurangkan kolesterol. Ini psyllium cara membantu untuk mengurangkan jumlah kolesterol yang diserap dalam badan.
Apabila ia diambil oleh orang-orang yang mempunyai tahap kolesterol yang tinggi, maka psyllium bertindak sebagai agen penurunan lipid dalam badan mereka. Jumlah yang tinggi serat larut dan hadir asid linoleik dalam Psyllium menggalakkan pengeluaran asid hempedu dalam badan yang dikenali untuk mempunyai kualiti mengurangkan kolesterol. Ini psyllium cara membantu untuk mengurangkan jumlah kolesterol yang diserap dalam badan.
Kajian telah membuktikan bahawa pengambilan tetap serbuk psyllium (minimum 8 minggu) mengurangkan tahap LDL (lipoprotein berketumpatan rendah) atau 'buruk' kolesterol dalam badan.
Mengawal Berat Badan
Serbuk Psyllium apabila dimakan, menjadi kembang seperti gel kerana ia menyerap air. Jika anda ingin mencapai berat badan yang ideal, semua yang anda perlu lakukan adalah mengambil serbuk ini 30 minit sebelum waktu makan. Ia akan mengurangkan selera makan anda dan membolehkan anda mengawal berat badan dengan sihat.
Manafaat ini adalah amat berguna untuk wanita yang mengalami ketidak seimbangan hormon disebabkan menopaus dan syarat-syarat lain. Pengambilan serbuk psyllium boleh membantu menggalakkan pengeluaran estrogen dalam badan dan menstabilkan sebarang ketidak seimbangan hormon.
Mengawal Gula Darah
Kajian penyelidikan telah mendapati bahawa serbuk psyllium mampu menurunkan tahap gula dalam darah pesakit kencing manis. Ini tidak mustahil kerana serbuk psyllium cenderung untuk melambatkan proses penyerapan gula ke dalam darah. Untuk hasil yang terbaik, ia perlu diambil sejurus sebelum makan.
Ringkasan Manafat Serbuk Psyllium
Ia berfungsi besar untuk sembelit. Ia melegakan kesakitan yang dikaitkan dengan buasir.
Ia membantu untuk menurunkan paras gula darah pada pesakit yang didiagnosis dengan diabetes.
Ia memainkan peranan pelincir.
Ia berkesan membersihkan kolon.
Ia membantu anda untuk mengekalkan tahap tekanan darah yang normal.
Ia mengurangkan kembung dan angin.
Ia dianggap sebagai julap semulajadi yang selamat.
Ia berfungsi besar bagi ulser perut dan usus.
Ia digunakan untuk merawat pedih ulu hati.
Ia membantu dalam penurunan berat badan semula jadi.
Ia dianggap sebagai ubat terbaik bagi kes-kes yang ringan dan sederhana cirit-birit.
Serbuk psyllium adalah pembersih kolon yang sihat, semula jadi membantu dalam penurunan berat badan. Jadi ia adalah lebih baik daripada serbuk kimia atau tablet lain yang terdapat di pasaran. Tetapi anda perlu menyimpannya dalam fikiran bahawa ia tidak pembakar lemak sebenar. Diet yang seimbang dan senaman adalah perlu untuk mengurangkan berat badan. Serbuk psyllium boleh menjadi sebahagian daripada diet detox rendah lemak. Ia biasanya disyorkan bagi peningkatan keseluruhan dalam kesihatan dan untuk meningkatkan pengambilan serat anda. Ia membantu dalam penghapusan sisa semulajadi badan, yang seterusnya memperbaiki keadaan kolon dan meningkatkan metabolisme badan. Psyllium membantu untuk meningkatkan perasaan anda kenyang dan mengurangkan keinginan kelaparan. Sekiranya anda mempunyai masalah dibawah sila rujuk kepada doktor sebelum mengambil serbuk psyllium husk:
Hamil
Mempunyai diabetes yang kronik
Mempunyai kesukaran menelan
Mempunyai masalah dalam perut
Cara pengambilan, 1-2 sudu teh 2x dalam sehari iaitu 1 jam sebelum sarapan dan sebelum tidur . Ia boleh ditambah ke dalam segelas air kosong sejuk atau jus buah-buahan dan diambil sebagai minuman.
Untuk faedah maksimum, anda perlu minum banyak air sepanjang hari. Tiada kesan sampingan utama walaupun selepas penggunaan jangka panjang. Walau bagaimanapun, jika ia tidak diiringi oleh jumlah pengambilan air yang mencukupi, maka terdapat risiko dehidrasi dan usus tersumbat. Ia cenderung untuk berinteraksi dengan beberapa ubat-ubatan lain. cuba untuktidak menggunakan psyllium dalam tempoh dua jam selepas pengambilan sebarang ubat. Oleh itu, jika anda menggunakan beberapa ubat-ubatan, maka rujuk kepada doktor anda sebelum menggunakan serbuk psyllium.
